今回は生体リズムやホルモンの生成などに着目し、科学的根拠に基づいてやってはいけない睡眠の習慣を紹介していきます。この記事を読めば、人生をパワフルにし、今まで以上の活力と睡眠への幸福度が高まります。誰にでも簡単にできることばかりなので最後まで...

「血糖値を上げない食材を使っているのに効果がイマイチ」「食べすぎないように朝食か昼食を抜こうかと考えている」「糖質量が同じでも、パンとご飯で血糖値上昇に違いはあるの？」糖尿病であれ、ダイエット目的であれ、血糖値の上昇を抑えるために、いろいろ...

現代社会において、ストレスは避けられない存在となっています。多くの人々が日常的に様々なストレス源と向き合っており、その影響は心理的なものだけでなく、身体的な健康にも及ぶことが知られています。特に、ストレスと体重の関係は近年の研究で注目されて...

冬の季節は、私たちの健康とフィットネスに特別な注意を払う必要がある時期です。寒さ、日照時間の減少、そして季節的な食事の変化は、私たちのトレーニングルーチンと栄養摂取に新たな課題をもたらします。この記事では、冬の季節に適したトレーニング方法と...

糖尿病患者数は生活習慣や社会環境の変化に伴い、急速に増加しています。末期では失明したり、透析治療が必要となったりすることもあります。また、患者のQOLを著しく低下させるのみではなく、医療経済的にも大きな負担を社会に強いており、今後も社会の高...